Kita semua ingin memiliki hubungan yang sehat, tetapi kebanyakan dari kita tidak pernah benar-benar diajarkan tentang arti sebenarnya. Sebagai seorang terapis dengan pengalaman lebih dari satu dekade bekerja dengan pasangan, berikut adalah tip utama saya tentang bagaimana memiliki hubungan yang baik dan sehat. Kuncinya adalah bersikap komunikatif dan proaktif.
1. Lakukan hal-hal yang Anda lakukan pada tahun pertama Anda berkencan.
Ketika bulan dan tahun berlalu, kita cenderung menyelinap ke celana olahraga pepatah kita dan malas dalam hubungan kita. Kita kehilangan kesabaran, kelembutan, perhatian, pengertian, dan upaya umum yang pernah kita lakukan terhadap pasangan kita. Pikirkan kembali tahun pertama hubungan Anda dan tuliskan semua hal yang biasa Anda lakukan untuk pasangan Anda. Sekarang mulailah melakukannya lagi.
2. Mintalah apa yang Anda inginkan.
Seiring waktu, kami berasumsi bahwa pasangan kami sangat mengenal kami sehingga kami tidak perlu meminta apa yang kami inginkan. Apa yang terjadi jika kita membuat asumsi ini? Harapan ditetapkan, dan dengan cepat, ekspektasi menjadi kempes. Harapan yang tidak terpenuhi itu dapat membuat kita mempertanyakan kelangsungan kemitraan dan koneksi kita. Ingatlah bahwa “meminta apa yang Anda inginkan” mencakup segala hal mulai dari keinginan emosional hingga seksual. Ataupun anda yang mempunyai hobi dalam bermain judi online, anda boleh bersama sama untuk mengakses situs wmcasino. Situs tersebut merupakan situs casino terbesar di indonesia.
3. Menjadi ahli tentang pasangan Anda.
Pikirkan tentang siapa pasangan Anda sebenarnya dan apa yang membuat mereka bersemangat, baik secara fisik maupun emosional. Kita bisa menjadi termakan oleh apa yang kita pikir mereka inginkan, sebagai kebalikan dari mendengarkan apa yang benar-benar beresonansi dengan mereka. Ingatlah bahwa jika itu penting bagi pasangan Anda, itu tidak harus masuk akal bagi Anda. Anda hanya perlu melakukannya.
4. Ajukan pertanyaan lebih dari sekedar “Bagaimana harimu?”
Pada akhir hari yang panjang, kita cenderung secara mental memeriksa kehidupan kita dan, akibatnya, hubungan kita. Kami mengandalkan pertanyaan standar, “Bagaimana hari Anda?” Tetapi karena kita sering mendengar pertanyaan itu, banyak dari kita secara refleks hanya akan menjawab dengan minimal: “Baik. Bagaimana kabarmu?” Ini tidak meningkatkan koneksi Anda dan benar-benar dapat merusaknya karena Anda kehilangan kesempatan untuk terhubung secara teratur dengan cara kecil.
Jika inisial Anda, “Bagaimana hari Anda?” tidak memicu banyak percakapan, coba ajukan pertanyaan lanjutan yang lebih kreatif: “Apa yang membuatmu tersenyum hari ini?” atau “Apa bagian yang paling menantang dari hari Anda?” Anda akan kagum dengan jawaban yang akan Anda dapatkan, dengan manfaat tambahan untuk mendapatkan wawasan yang lebih luas tentang orang penting Anda.
5. Ciptakan ritual mingguan untuk saling mengecek.
Ini bisa pendek atau panjang, tetapi dimulai dengan menanyakan satu sama lain apa yang berhasil dan tidak berhasil tentang minggu sebelumnya dan apa yang dapat dilakukan untuk memperbaiki keadaan minggu ini. Selain itu, gunakan kesempatan ini untuk memahami jadwal Anda, merencanakan kencan malam, dan membicarakan tentang apa yang Anda ingin lihat terjadi dalam beberapa hari, minggu, dan bulan mendatang dalam hubungan Anda. Tanpa janji yang disengaja untuk melakukan pemeriksaan suhu tubuh, kebutuhan dan kebencian yang tidak terpenuhi dapat berkembang.
6. Tetap seksi.
Apa yang mungkin berubah dalam hubungan Anda jika Anda dan pasangan berkomitmen untuk meningkatkan perilaku yang menurut Anda seksi dan membatasi perilaku yang tidak seksi? Pikirkan tentang ini dalam bentuk yang paling luas. “Seksi” memang bisa merujuk pada preferensi kamar tidur, tetapi juga mewakili apa yang menggairahkan kita tentang pasangan kita dalam kehidupan sehari-hari. Apakah Anda merasa seksi jika mereka membantu pekerjaan rumah? Apakah Anda merasa “tidak seksi” saat mereka menggunakan kamar kecil dengan pintu terbuka lebar? Bicarakan tentang apa arti khusus “tetap seksi” dalam hubungan Anda. Terkagum-kagum, dihibur, dan terinspirasi.
7. Berkreasilah tentang waktu yang Anda habiskan bersama.
Keluar dari rutinitas “makan malam dan nonton film”, dan saksikan bagaimana hal-hal baru dapat benar-benar meremajakan hubungan Anda. Dengan anggaran terbatas dan tidak bisa menjadi besar? Lompat di internet untuk mencari “ide kencan murah” dan terpesona dengan banyaknya pilihan. Tidak mampu membayar pengasuh? Cobalah bertukar waktu mengasuh anak dengan teman yang memiliki anak. Ini gratis, dan mereka kemungkinan besar akan senang mengajak anak Anda karena mereka akan mendapatkan keuntungan saat mengantarkan anak ke tempat Anda.
8. Pakai.
Kecuali Anda telah berkomitmen untuk hubungan aseksual, seks dan sentuhan (ciuman, berpegangan tangan, berpelukan, dll.) Adalah komponen penting dari hubungan romantis. Berapa banyak seks yang dimiliki pasangan, tentu saja, tergantung pada pasangan individu tertentu, jadi penting bagi Anda untuk mendiskusikan ide-ide Anda tentang hal itu untuk mengelola perbedaan keinginan. Jarang adalah momen ketika kedua pasangan “dalam mood” pada detik yang sama, tetapi secara umum, kebanyakan orang cenderung “sampai di sana” setelah beberapa menit pertama meskipun pada awalnya mereka sedang tidak mood.
9. Lakukan liburan (mental), setiap hari.
Gangguan hidup dan pekerjaan dapat menjadi hal terpenting dalam pikiran kita, dan itu menyisakan sedikit waktu atau energi untuk pasangan kita. Latih seni “Mengenakan Topi Hubungan”. Ini berarti bahwa, kecuali keadaan darurat atau tenggat waktu, kita sepenuhnya hadir saat kita bersama pasangan kita. Kami benar-benar mendengar apa yang mereka katakan (alih-alih berpura-pura mendengarkan), kami meninggalkan gangguan kami, dan kami tidak mengambilnya lagi sampai matahari terbit dan kami berjalan keluar.
10. Ambil “istirahat melawan” saat Anda membutuhkannya.
Ketika konflik pasti muncul, ingatlah untuk mendekatinya dengan bijaksana dan dengan banyak kebaikan terhadap pasangan Anda dan diri Anda sendiri. Jika Anda melihat stres mulai meningkat selama percakapan tentang suatu konflik, salah satu atau Anda berdua dapat meminta istirahat agar kepala yang lebih dingin dapat menang. Inti dari alat ini terletak pada kenyataan bahwa Anda harus memilih waktu tertentu untuk mengunjungi kembali percakapan (yaitu, 10 menit dari sekarang, jam 2 siang pada hari Selasa, dll.) Sehingga penutupan dapat dicapai.
11. Saat berada dalam konflik, gali lebih dalam untuk menggali perasaan Anda yang sebenarnya.
Dalam kebanyakan ketidaksepakatan, kami berkomunikasi dari “lapisan atas”, yaitu emosi yang jelas seperti kemarahan, gangguan, dan sejenisnya. Memimpin dari tempat ini dapat menimbulkan kebingungan dan sikap defensif, dan pada akhirnya dapat mengalihkan perhatian dari masalah sebenarnya. Mulailah berkomunikasi dari “lapisan bawah”, yaitu perasaan yang benar-benar mendorong reaksi Anda, seperti kekecewaan, penolakan, kesepian, atau tidak hormat.
Jenis ekspresi ini menciptakan rasa empati instan karena membutuhkan kejujuran dan kerentanan untuk berbagi dari ruang ini. Ketegangan akan menghilang, dan dari sini, solusi bisa muncul. Pastikan untuk menggunakan ungkapan yang baik dan tidak reaktif saat mengungkapkan perasaan lapisan bawah ini, seperti “Saya merasa tersakiti oleh …” sebagai pengganti “Kamu brengsek”, dll.
12. Berusaha memahami, bukan setuju.
Mudah dalam konsep, sulit dalam penerapan. Percakapan dengan cepat berubah menjadi argumen ketika kita sibuk mendengar pasangan kita mengakui bahwa kita benar atau ketika kita bermaksud mengubah pendapat mereka. Pilih untuk mendekati percakapan sebagai kesempatan untuk memahami perspektif orang penting Anda daripada menunggu mereka mengakui. Dari perspektif ini, kami memiliki dialog yang menarik dan mencegah ledakan atau frustrasi yang berkepanjangan.
13. Buatlah permintaan maaf Anda berarti.
Sangat dipahami bahwa meminta maaf adalah hal yang baik, tetapi itu hanya akan berdampak nyata jika Anda bersungguh-sungguh. Mengatakan hal-hal seperti “Maaf kamu merasa begitu,” “Maaf kamu melihatnya seperti itu,” atau “Maaf jika aku membuatmu kesal” hanya membuang-buang waktu dan napas. Bahkan jika Anda tidak setuju bahwa tindakan Anda salah, Anda tidak akan pernah berhasil memperdebatkan suatu perasaan.
Terimalah bahwa pasangan Anda merasa sakit hati. Dari tempat ini, permintaan maaf yang nyata bisa berdampak signifikan. Ketika Anda mencintai pasangan Anda dan menyakiti mereka (disengaja atau tidak), Anda selalu bisa meminta maaf atas rasa sakit yang Anda sebabkan, terlepas dari perspektif Anda tentang apa yang Anda lakukan atau tidak lakukan.