Nasihat hubungan kasinogaul adalah hal yang rumit. Jika tidak diminta, itu bisa menjengkelkan dan terkadang bahkan menghina (hei, kita semua punya teman itu). Tetapi ketika Anda benar-benar mencarinya, mungkin sulit untuk menemukan apa yang sebenarnya Anda cari—seperti jawaban pasti tentang apakah Anda sehat atau tidak, dan apa yang benar-benar penting.
Tentu, ada saran masuk Anda seperti “jangan pergi tidur dalam keadaan marah,” dan “rasa hormat itu penting,” tetapi kita semua pernah mendengarnya sebelumnya. Itulah sebabnya kami berkonsultasi dengan terapis ahli untuk mendapatkan tips terbaik yang paling sering mereka bagikan kepada pasien mereka.
Jadwalkan tanggal untuk membicarakan hubungan Anda.
“Berkomitmen untuk menginvestasikan satu jam—secara berkelanjutan—untuk memperkuat hubungan Anda, memecahkan masalah, dan membuatnya lebih memuaskan,” kata psikolog klinis berlisensi yang berbasis di Manhattan Joseph Cilona , Psy.D. Siapkan makan malam mingguan atau bulanan di mana Anda hanya membicarakan masalah atau tujuan hubungan.
Tentu, ini mungkin terdengar menjemukan, tetapi menghilangkan “pekerjaan rumah” Anda atau pemeliharaan pasangan selama percakapan yang ditentukan lebih baik daripada menyabotase makanan yang sangat romantis. Pastikan untuk menutupi hal-hal yang Anda syukuri serta gunakan waktu untuk mencari cara memecahkan masalah dan meminimalkannya di masa depan, kata Cilona.
Bersikaplah jujur tentang perasaan Anda—baik dan buruk.
Membuka diri secara teratur dapat membantu mendekatkan Anda, kata psikoterapis Beth Sonnenberg , LCSW “Begitu Anda berpikir bahwa perasaan Anda tidak penting, tidak akan didengar, atau tidak layak dibagikan, Anda membuka pintu untuk menyimpan hal negatif dan kebencian.” Itu termasuk perasaan positif juga, katanya—terutama ketika perasaan itu terhubung dengan pasangan Anda. “Orang perlu merasa dihargai dalam hubungan apa pun,” tambahnya.
Cari tahu masalah yang berulang dalam hubungan Anda. Kemudian, lakukan sesuatu tentang mereka.
Setiap pasangan memiliki ini. Mungkin Anda berulang kali bertengkar tentang jadwal kerja Anda yang padat, atau kebiasaan belanja pasangan Anda. Apa pun itu, tidak mengatasi akar masalahnya berarti Anda akan terus berjuang. Itu sebabnya Cilona menyarankan Anda dan pasangan untuk mengidentifikasi konflik yang berulang, dan memutuskan solusinya. Sangat membantu untuk fokus pada “perilaku spesifik dan terpisah” ketika Anda melakukan ini, bukan label dan interpretasi, katanya.
Misalnya, daripada mengatakan bahwa pasangan Anda tidak pengertian ketika mereka membeli kulkas mini tanpa berkonsultasi dengan Anda, lebih baik mengatakan bahwa ketika mereka melakukan pembelian besar tanpa berbicara dengan Anda terlebih dahulu, Anda merasa mereka mencoba menyembunyikan sesuatu dari Anda. “Berfokus pada masalah daripada menyalahkan dapat memungkinkan pemecahan masalah yang lebih efektif dan pendekatan berbasis tim,” kata Cilona.
Jangan berharap pasangan Anda menjadi BFF Anda.
“Kami berharap banyak dari hubungan kami hari ini. Kami ingin pasangan kami menjadi sahabat, orang kepercayaan, orang tua bersama, dan pendamping. Namun, ini membuat kami kecewa ketika pasangan kami tidak dapat memenuhi kebutuhan kami,” kata terapis keluarga berlisensi David Klow, pemilik Skylight Counseling Center di Chicago dan penulis You Are Not Crazy: Letters from Your Therapist .
Jelas, Anda harus mengharapkan pasangan Anda untuk memenuhi beberapa kebutuhan itu, tetapi sahabat itu rumit. Jika Anda merasa pasangan Anda bukan teman terbaik untuk Anda, Klow merekomendasikan untuk menemukan “cara alternatif yang sehat” untuk memenuhi kebutuhan itu melalui orang lain. “Ini dapat membebaskan hubungan Anda menjadi sumber kegembiraan daripada sesuatu yang mengecewakan Anda,” katanya.
Sebelum berkomentar, ulangi kata-kata mereka dengan keras.
Ini disebut “mencerminkan.” Begini cara kerjanya: Saat Anda melakukan diskusi penting dengan pasangan Anda, ulangi persis apa yang Anda dengar sebelum Anda mengomentarinya. Misalnya, sesuatu seperti “Jadi maksudmu, menurutmu kita perlu lebih banyak waktu untuk kita sendiri tanpa teman atau anak-anak?” lebih efektif.
“Anda akan terkejut tanpa henti melihat bagaimana pernyataan paling sederhana didengar secara berbeda oleh berbagai orang,” kata Cilona. “Ini tidak hanya secara dramatis meningkatkan akurasi dan kualitas komunikasi dengan memungkinkan koreksi salah tafsir, tetapi juga menciptakan rasa kuat untuk didengar dan dipahami di setiap pasangan.”
Ingat, jangan hanya mengatakan apa yang Anda rasakan… tunjukkan.
Tentu, adalah ide yang baik untuk sering mengatakan, “Aku mencintaimu”, tetapi “tindakan menunjukkan itu penting, karena kita tidak mengucapkan tiga kata kecil itu sesering yang seharusnya,” kata psikoterapis Barton Goldsmith, Ph.D. , penulis The Happy Couple .
Dia merekomendasikan untuk mengekspresikan diri dengan melakukan hal-hal kecil seperti membuat kopi untuk mereka di pagi hari, menghangatkan mobil, atau mengisi freezer dengan rasa Halo Top favorit mereka . “Tindakan kebaikan secara acak tidak membutuhkan banyak hal, tetapi itu bisa membuat perbedaan besar,” katanya.
Jangan takut untuk berbicara tentang uang
Sangat mudah untuk bertengkar tentang keuangan tetapi berbicara tentang uang—dengan cara yang benar—benar-benar dapat membantu membuat hubungan Anda lebih kuat, kata Cilona. “Pasangan yang mengomunikasikan tujuan keuangan mereka, dan bersedia bekerja sama untuk mencapainya, kemungkinan akan memiliki ikatan yang lebih dalam,” tambahnya.
Jadi, jika Anda tahu Anda suka melakukan riset sebelum melakukan pembelian besar tetapi pasangan Anda lebih impulsif, bicarakan itu sebelum sewa mobil habis. Atau, jika Anda lebih tertarik untuk berinvestasi dalam perjalanan daripada menabung untuk rumah liburan, jujurlah tentang preferensi Anda sehingga Anda dapat menemukan kesamaan.
Tips untuk membuat hubungan Anda menjadi romantis : 10 Cara Membuat Hubungan Anda Secara Ajaib Menjadi Romantis